老年朋友千万不要像年轻人那样随便戴帽子【亚博app安全有保障】
作者:    发布于:2021-05-19    文字:【】【】【
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冬天是老年人疾病多发的季节。人体有四个弱点,冬天特别容易受到侵害,老年人更多。因而,老年朋友要掌握自我保健的金钥匙,提升抗寒能力,促进身心健康。

1、头部保健区进入冬季人体散发的热量,头部占50%以上。天气越冷,头部发热的比例就越大。

老年朋友千万不要像年轻人那样随便戴帽子。如何保护头部,提高防寒能力(1)抓住梳头。手指沿着脑中线,经过百会,散开十指大面积梳整个头。

顺、逆时针各36次。让头皮有热感。

头上有很多穴位,百会穴居中,百会穴是百穴汇,激活百会,百通。大面积梳子,疏通头部经络,血气畅通,提高头部防寒功能。(2)揉脸。

双手搓热,用手掌揉脸。从下向上旋转36次,从上向下旋转36次。眼睛、鼻子、嘴巴全部按摩,脸红,精神焕发,抗寒功能大幅增加。

(3)揉耳朵。双耳具有全息功能,揉耳反映在全身对应部分,揉耳相当于按摩全身。

用拇指、食指沿耳廓从上到下摩擦,擦红、摩擦热度:或者用双手掌按住双耳按住双耳,拉回来。往返36次。(4)用冷水洗脸。要养成用冷水洗脸的习惯,不仅要增强脸部的功能,还要有抗寒的妙招。

2、双肾保健区肾主水为冬,每到寒冬腊月,冷气袭人,寒风刺骨,此时保护肾很重要。(1)推拿肾俞穴。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下侧1.5英寸。双手搓热,劳宫穴对准肾俞穴上下推,搓热搓红。

肾气充盈,充满活力,增强免疫功能,抗寒能力强。(2)转腰。

腰肾之府,转腰是强腰保护肾脏的妙计。俗话说:早起活腰,一天精神饱满。双手叉腰,拇指按在腰眼上,四指前,顺、逆时针各旋转36次。

旋转时到达,顺时针从左后左右前后,逆时针从右后右前左后。左转时左拇指用力按;右转时右拇指用力按。

能力

3、肺部保健区进入秋冬季节,呼吸道疾病大幅增加。用以下方法锻炼:(1)擦鼻子,按摩大椎。感冒多流鼻涕,鼻塞不通。

抗寒

用拇指的背沿鼻翼两侧揉鼻子,揉得很热,鼻子堵塞的时候很顺畅。用双手加热左右手交换加热椎。

大椎位于颈骨、脊柱之间,间隙较大,易受风寒。寒冷过多会引起感冒。冬天每天早起后,要擦热椎,冷的时候出门前也要擦热椎。

摩擦热椎预防感冒方便有效。(2)吐故纳新。

预防感冒必须首先通过呼吸道。首先用泄漏法:在空气新鲜的地方张开嘴,用力大声哈出去。把体内的浊气全部吐出来。

三次不够,再来三次。每次以后慢慢地,自然地呼吸一会儿,再做下一次。

然后用补充方法,用腹式呼吸补充大量氧气。呼吸时将自然新鲜氧气吸入体内,腹部膨胀呼吸时腹部凹陷。呼吸满了,呼吸满了,不要呼吸。

这样,吐故纳新,不仅增加了肺活量,还增强了抗寒能力。4、双脚保健区谚语云:寒冷从下而下。另外,寒冷从脚上出生。

可以看出双脚是冬季保健的重点。(1)用热水洗脚。热水洗脚暖脚,阳气升高,使全身气血畅通,增强免疫功能,可防治外感风寒咳嗽。

热水洗脚,丹田温暖,气血充足,有利于睡眠。(2)按摩涌泉穴。洗脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,用左手按摩右脚涌泉穴36次。

涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴,心火降低,肾水升高,心肾相交,水火并济,阴阳平衡。人体阴阳协调,增强免疫功能,抗寒能力倍增。

(3)睡前全身拍打,疏通全身经络,血气流畅,不仅有助于睡眠,还有助于防寒。(4)走路。让双脚动起来,最好的办法就是走路。

走路方便有效,全身运动。步行促进全身气血通畅,增强免疫力,协调全身各器官的功能,达到平衡。步行是抗寒的最佳健身方法。


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